Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. Андрей Стрижак отстранен от руководства BYSOL
  2. 398 из 400 возможных. Посмотрите, насколько высокие баллы нужно было набрать, чтобы бесплатно учиться на некоторых специальностях
  3. Любимая газета Путина опубликовала статью о нападении ЕС на Россию в 2027 году. Главный эксперт в ней — одиозный беларусский пропагандист
  4. «У меня проблема с сексуальной зависимостью». Стрижак высказался о своих поступках, из-за которых его обвинили в харассменте
  5. Под Минском в картофельном поле прогремел взрыв. В МЧС рассказали подробности инцидента
  6. В Стамбуле состоялся третий раунд переговоров между Украиной и Россией. Итоги
  7. До Минска дошел грозовой фронт — город в очередной раз подтопило. Местами не ходит транспорт
  8. Пассажирский самолет Ан-24 разбился в Амурской области России. Предварительно, выживших нет
  9. «У нас тотальное падение». Интервью с представительницей директората BYSOL о скандале со Стрижаком
  10. «Против Зеленского и войны»: как российская пропаганда рассказывает об украинских протестах, которые начались после подписания спорного закона
  11. «Хотел отправить фото Антону Мотолько». Никита Лосик рассказал о задержании, СИЗО и суде
  12. Среди 49 погибших в авиакатастрофе в России есть беларус. Вот что узнало «Зеркало»
  13. «Звоночки были раньше». В 27 лет беларуска не обратила внимание на симптомы страшного заболевания, а в эмиграции стало хуже
  14. «Я впервые начинаю всерьез задумываться об отъезде». Протасевич опять пожаловался на проблемы с поиском работы
  15. Чиновник назвал «виноватых» в замедлении роста экономики
  16. Фотограф случайно увидела свой снимок на учебнике по французскому от Минобра. На нем изображена семья, которая уехала из Беларуси
  17. «В этом смысле очень существенными стали два события». Власти переключились на «тихие репрессии» — правозащитник


Если вы злитесь, то «выпустить пар» и выплеснуть гнев вряд ли поможет. Полегчает от такой практики лишь на короткое время, поэтому лучше попробовать более эффективные методы, пишет Naked Science со ссылкой на журнал Clinical Psychology Review.

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Alena Darmel
Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pexels.com / Alena Darmel

Некоторые считают, что эмоциями можно управлять, подавляя их. Нередко можно слышать и советы в духе «выпустите пар» и позвольте себе злиться — тогда негатив уйдет. Однако ученые из Университета Огайо в США доказали, что такой метод не сработает.

В своей работе исследователи опирались на двухфакторную теорию эмоций. Она подразумевает, что у них есть две составляющие: физиологическая и психологическая. Это значит, сначала человек испытывает некую физиологическую реакцию (возбуждение), а затем интерпретирует это.

Ученые рассмотрели, как с гневом помогают справляться занятия, которые повышают физиологическое возбуждение и, соответственно, снижают его. В первую группу попали бег, езда на велосипеде и плавание. Во вторую — медитация, расслабление мышц, глубокое дыхание.

Оказалось, что практики из второй группы, которые снижали физиологическое возбуждение, так же влияли и на уровень гнева. А вот тот же бег, наоборот, усиливал гнев.

Впрочем, в исследовании есть и неоднозначные моменты. Например, йога, которая содержит в себе физическую нагрузку и должна повышать физиологическое возбуждение, все-таки успокаивала людей. Ученые связали это с фокусом на дыхании во время этой практики. Похожий позитивный эффект наблюдался и от игр с мячом. В этом случае исследователи предположили, что элемент игры нивелирует негативные эмоции и усиливает положительные ощущения.

Впрочем, главная находка ученых заключается в том, что разные способы «выпускания пара» определенно точно не работают. Условное избиение боксерской груши или разбивание посуды может принести лишь временное облегчение. Но организм все равно остается возбужденным с физиологической точки зрения — это приводило к тому, что гнев не только не прекращался, а иногда даже усиливался.